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« Au delà du physique, chacune des prestations vous permettra d’améliorer votre estime et votre confiance en vous »

Les prestations

Perte de poids

Tout d’abord, avant de se lancer dans une perte de poids, il est nécessaire de prendre conscience qu’il n’y a pas de pilule, ou de recettes miracle et que tout est question d’équilibre. Vous devez consommer moins de calories que se que vous dépensez sans pour autant mettre à mal votre métabolisme.

Lors de votre bilan forme votre coach prendra connaissance de votre hygiène alimentaire et vous incitera à prendre de nouvelles habitudes et d’opter pour une alimentation saine et équilibrée en fonction des besoins de votre corps et de votre dépense énergétique quotidienne.
Au départ, les séances seront dirigées de manière à dépenser un maximum de calories tout en développant votre masse musculaire pour les personnes débutantes.
Ensuite, il faudra entretenir  votre corps ou bien développer votre masse musculaire grâce au séances de musculation.
Rassurez vous mesdames vous ne deviendrez pas Hulk du jour au lendemain! Sachez que développer sa masse musculaire permet d’augmenter son métabolisme et donc d’augmenter ses calories ingérées!
C’est un apprentissage qui étape par étape vous garantira des résultats durable.

Développement musculaire

Tout comme la perte de poids, l’alimentation joue un rôle majeure pour développer ses muscles. Certe plus facile, car ici il faut manger un peu plus que son total calorique journalier pour développer sa masse musculaire.
Lors de votre bilan forme votre coach prendra connaissance de vos habitudes de vie, d’un point de vue nutritionnel et sportif. Cela lui permettra d’établir un plan d’action pour vous permettre de développer vos muscles.
Les séances seront principalement composées d’ exercices de musculation en variant les méthodes de développement pour chaque parties du corps afin que celui-ci soit harmonieux et à votre goût.

Remise en forme

Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, vous sentire plus dynamique, vous remettre au sport, corriger votre posture, diminuer vos douleurs articulaires, vos douleurs de dos, ou dans les jambes par exemple , les séances de remise en forme vous aideront à retrouver possession de vos moyens physique.
Après avoir remplis votre bilan forme, votre coach prendra connaissance des éventuels pathologies et adaptera les séances à chaque profile.

Tonification ou renforcement musculaire, travail cardio-vasculaires, mais encore pliométrie, équilibre, assouplissement etc.. Rien de sera laissé au hasard pour retrouver votre forme et vitalité rapidement et en toute sécurité.

De plus, des conseils personnalisés seront transmis pour continuer vos efforts en dehors des séances. Cela pour vous permettre d’atteindre plus rapidement votre but et surtout d’adopter de nouvelles habitudes sur le long terme.

Cross training

Courtes, intenses, et ludique, les séances de cross training développent vos capacités d’endurance, de force, de souplesse, de coordination, d’agilité…Très complètes, elles visent à effectuer plusieurs exercices de cardio et renforcement musculaire à la suite et avec peu de temps de récupération. Au poids de corps ou avec petit matériel vous prendrez plaisir à vous dépasser, vous challenger et serez surpris de votre progression rapide et des bénéfices aussi bien physique que mental sur votre corps.

Cuisses/ Abdos/ Fessiers

Vous souhaitez cibler vos entraînements sur vos cuisses, vos abdos et vos fessiers votre coach dressera un plan d’action après avoir étudié votre bilan forme et évalué votre condition physique lors des 1ères séances.
Ensuite, des exercices spécifiques pour renforcer le centre et le bas de votre corps seront effectués pour affiner et tonifier votre silhouette.

Ventre plat

Les séances ventre plat s’adressent aux personnes désireuses de retrouver une sangle abdominale plus ferme et plus tonique. De plus, un manque de maintient à cet endroit est souvent associé à des douleurs dorsales c’est pourquoi des exercices ciblés sur votre ceinture abdominale et lombaires ainsi qu’un rééquilibrage alimentaire seront mis en place afin de guérir ses maux et d’obtenir des résultats durable.
En effet, il est important d’apprendre à manger de manière saine et équilibrée,  afin d’éliminer les graisses viscérales et retrouver un corps en santé.

Pré et post natal

Pendant 9 mois votre corps se modifie  pour laisser une place de choix à votre bébé.
Ces modifications anatomiques et hormonales entraînent souvent des inconforts comme des douleurs articulaires ou un relâchement musculaire. Mais aussi un manque d’estime et de confiance en soi.
Votre coach peut vous aider à préparer au mieux l’arrivée de bébé dans un environnement bienveillant et serein.

Après avoir prit connaissance de votre bilan forme et évalué votre passé sportif d’avant grossesse, votre état de santé pendant votre grossesse, et votre alimentation, votre coach mettra l’accent sur des séances qui vous permettront de les assumer sans contraintes, en passent par du renforcement musculaire, de la mobilité articulaire ou encore des exercices de respiration et de relaxation.

Il est compréhensible qu’après votre accouchement vous souhaitez retrouver au plus tôt votre corps, tel qu’il était avant la grossesse mais il a besoin de temps pour récupérer des transformations subies durant  ces neuf derniers mois.
Après votre rééducation du périnée, nous reprendrons un programme complet afin de renforcer votre ceinture abdominale et dorsale.
On fera le point sur votre alimentation puis des séances de musculation sur chaque groupe musculaire seront mises en place pour retrouver un corps harmonieux, une silhouette qui vous permet d’être à l’aise et de retrouver confiance en vous.

Plus besoin de s’organiser pour faire garder bébé grâce au coaching à domicile, des exercices peuvent être adapté en sa présence.

Gym Douce

L’objectif de la Gym sénior est d’améliorer au mieux la condition physique et de reprendre possession des ses moyens physique.
Après avoir étudié le bilan forme relatant le passé sportif, l’hygiène de vie et les éventuelles pathologies, votre coach établira vos séances principalement pour conserver ou accroître votre mobilité articulaire et tonifier vos muscles.
Après avoir échauffé chaque partie de votre corps, le corps de séance se composera d’exercices ludique avec petit matériel. Au fil du temps vous apprécierez retrouver votre équilibre, une amplitude de mouvements améliorer et une stature plus ferme.
Vous apprécierez reprendre possession de votre corps. La séance se terminera par des exercices d’étirements.
Des conseils avisés d’un point de vue physique, mental et émotionnel vous seront proposés si vous le souhaitez pour continuer vos efforts en dehors des séances et améliorer votre bien être général.

Stretching

Les séances de stretching vous seront bénéfiques pour développer votre souplesse. Dans vos séances de musculation, elles vous permettront d’améliorer l’amplitude de vos mouvements mais aussi de prévenir des traumatismes et des douleurs musculaires.
Votre coach vous accompagnera et corrigera votre posture pour étirer de manière sécure votre corps. Sur une musique propice à la détente, la respiration vous aidera aussi à évacuer les tensions, réduire les douleurs ressenties dans votre corps, améliorer votre mobilité et les contractures nerveuses dues au stress de votre quotidien.